一天中有三分之一的時間是睡眠，現在的年輕人有熬夜的習慣，一周能有2天好的睡眠就已經不錯了。

影響睡眠的因素有多種，比如：飲食、生活習慣、心理因素、睡眠環境等，前面那些沒法幫到你們，但是，關于睡眠環境，我有話要說。

睡眠環境也是我們通常說的臥室，它包括溫度、濕度、色彩搭配、燈光、人工體學等多方面的設計。

一個舒適的臥室面積在12~20㎡，這里指的只是臥室，不包括集衛生間、書房、衣帽間為一體的套房臥室設計。

寬：床1.8-2.0m，床的左右兩邊床頭柜加起來1m+衣柜柜深60cm，四舍五入取4m。

長：床2.0m，過道距離在60-80cm，四舍五入取3m。

總面積=4m*3m=12㎡滿足了收納衣物、睡覺等基本功能，不能再小了。

暖心設計

1.閱讀燈

閱讀燈滿足基本的閱讀需求，一般是床頭兩邊各一個，不宜安裝過高，建議在1.2~1.4m，人坐在床上可正常閱讀即可。

1.可旋轉方向，360°無障礙旋轉，在滿足自己閱讀的同時，不影響伴侶的睡眠。

2.可調節亮度，明暗隨心，既能閱讀又能調節氛圍。

用床頭燈當閱讀燈會比較占空間，也可以預留管線，直接暗裝壁燈，顏值更高?；蛘咭恍┖喖s的吊燈，是大部分年輕人的首選。

起夜燈一般安裝在床邊，最好是帶感應功能的?，F在很多人家直接用地臺燈帶照明起夜，真的是太方便了。

選一款舒適的床墊

常見的床墊有4種材質：棕櫚床墊、海綿床墊、彈簧床墊和乳膠床墊，其中，選擇彈簧床墊的最多。

棕櫚床墊有山棕和椰棕2種：

山棕床墊是真正的棕櫚樹葉鞘纖維而制，彈性、韌性極佳，不吸水，且柔軟、透氣，不含糖分不易生蟲。

椰棕床墊是由椰子的果皮纖維而制，是天然的綠色床墊，相比山棕，它的硬度更高，韌性較弱。

2.海綿床墊

海綿床墊價格便宜，柔軟，屬于最普通的一種床墊。

所以，要記住的是：不管什么樣的海綿床墊，長期使用都會變形失去彈力，睡一覺起來腰酸背痛也是常有的事，而且海綿不透氣，建議謹慎選購。

3.彈簧床墊

彈簧床墊的支撐力、透氣性、耐磨性都比海綿好，這也是大部分人選擇它的原因。

普通的彈簧床墊確實有些不足，比如，它的彈簧是一個整體，人在睡眠時由于身體結構的不同，不可能全部著力在床墊上，導致頸椎和腰部沒有支撐，自然會腰酸背痛。

新型的彈簧床墊采用獨立袋裝彈簧，連接成一張床網，每一個彈簧獨立支撐受力，很好的貼合人體曲線，即使晚上起夜，也不會影響到身邊的伴侶，自然更受歡迎。

4.乳膠床墊

乳膠床墊在近幾年突然大火起來，殊不知天然的乳膠床墊特別稀缺，很難買到真貨。

乳膠是橡膠樹的汁液，每棵橡膠樹每天只能產出30ml的乳膠，按一張床墊1.8*2m，至少需要100棵樹7天的產膠量，造價特別高。

乳膠床墊彈性好，天然環保，自身釋放的香味又能驅蟲，而且可以水洗不變形，總之，床墊該有的優點它都具備了。唯一的缺點是：會氧化脫落小碎屑。

天然乳膠因為氧化呈乳白色或發黃，表面啞光是正常的，某些代購回來的乳膠枕看起來雪白的那種是合成乳膠。

隔音

臥室最重要的一個功能就是隔音，可以從以下幾個方面著手解決：

1.吊頂

2.墻里填充隔音材料

3.實木門隔音

4.雙層中空玻璃窗戶隔音

5.地面鋪地毯吸音

舒適

1.舒適性可根據個人的愛好布置，比如，放置一些綠植、鮮花。

2.打通空間做成集衛生間、書房、衣帽間、休閑為一體的套房設計。

3.選擇一款遮光窗簾，早上睡懶覺也不會有光透進來。

4.安裝投影儀，窩在臥室看電影。

5.開關插座選雙控，冬天不用起床去門口關燈。

色彩搭配

1.面積小就刷后退色

下面這些顏色都是后退色，它能拉伸視線距離，讓空間顯的不那么逼仄。

2.層高低？靠下墜色讓視覺重點下移

遵循的原則是：頂面和墻面淺色，地面和家具用深色，強行拉高層高。

3.怎么確定顏色比例？

空間的顏色由4部分組成：背景色、主題色、次要色、點綴色

?背景色的面積最大

?主題色次之

?次要色再次之

?點綴色最少

助眠小妙招

1.睡前喝一杯牛奶，牛奶中的L色氨酸有助睡眠。

2.聽一些舒緩的音樂，不建議過于興奮。

3.泡澡

4.平時多吃一些有助睡眠的食物，如桂圓、核桃。

5.看書